Ejercicio de respiración potente y práctico

Federico Cerrada

octubre 11, 2023

 

Hoy te quiero contar cómo sané un problema de salud, con el que llevaba más de dos años, gracias a un ejercicio de respiración.

 

Ya me vas conociendo, siempre que me pasa algo me pregunto el porqué.

 

Hace mucho tiempo que dejé de creer en la mala suerte o que aquello que nos sucede nos ha tocado sin más.

 

Todo tiene un sentido en la vida y lo más importante es darse cuenta de ese sentido porque cuando te das cuenta sucede el cambio, todo se transforma de forma automática “como por arte de magia”.

 

 

Un día, después de realizar un ejercicio de respiración, conecté con una emoción muy desagradable.

 

Sentí su intensidad y cómo se desplazaba por mi cuerpo.

 

Rompí a llorar y después entré en calma. Dejé de sentir en mi cuerpo aquella intensidad emocional. Estaba tranquilo, en paz.

 

Tras esta experiencia mi problema de salud sanó. Me quedé muy muy sorprendido porque llevaba más de dos años con este problema.

 

Entonces me pude dar cuenta del poder de la respiración. Fue ese ejercicio el que detonó toda la experiencia.

 

Ya te podrás imaginar, enseguida comencé a investigar la respiración y su relación con el funcionamiento del cuerpo.

 

Leí mucho sobre el tema y a la vez lo experimenté en mi cuerpo.

Fue fascinante descubrir cómo una herramienta tan sencilla podía generar tantos beneficios.

 

Beneficios de realizar ejercicios de respiración

Por citarte algunos de sus muchos beneficios, la respiración:

  • Modula el funcionamiento del sistema nervioso,
  • regula los ejes de estrés,
  • activa moléculas que producen un gran sentimiento de placer y bienestar,
  • influye sobre el sistema inmune,
  • reduce y elimina el dolor.

 

Pero lo más impactante para mí es que a través de la respiración podemos liberar la energía de una emoción, dicho de otra manera, la respiración “desbloquea tus emociones “. Te hace tomar consciencia de aquello que para ti es inconsciente.

 

 

Cómo realizar el ejercicio de respiración

Te propongo que realices este ejercicio sentado o tumbado. Yo prefiero hacerlo tumbado.

  1. Coge aire por la boca y suéltalo por la boca. Hazlo 10 veces, a tu propio ritmo. No lo hagas muy rápido porque puedes hiperventilar y sentir mareos.
  2. Después de hacer estas 10 repeticiones, haz una apnea de 15 segundos. Un apena consiste en que una vez que has soltado el aire por la boca, en la última respiración, aguantas sin respirar.
  3. Repite el ejercicio de tomar y soltar el aire por la boca 20 veces. En este caso haz una apnea en la última respiración de 30 segundos.
  4. Por último, haz otras 30 respiraciones de la misma forma y una apnea después de la última respiración, aguanta sin respirar todo lo que puedas.
  5. Vuelve a respira normal por la nariz, a tu ritmo.

 

¿Qué sientes? Observa cómo se siente tu cuerpo. Fíjate si aparece alguna sensación y dónde, en que parte de tu cuerpo la sientes.

 

Este ejercicio no pretende liberar la energía de tus emociones, sino más bien que tengas una primera toma de contacto con las sensaciones que produce el ejercicio de respiración.

 

Me gustará saber en comentarios cómo te fue esta experiencia.

 

 

 

Federico Cerrada. Te invito a experimentar una nueva realidad hacia el bienestar.

 

 

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